แชร์กันเก็บไว้ก่อนนะคะ ถ้ายังไม่มีเวลาอ่าน *
3 อ.ชะลอวัย โดย แอดมินมาม่อนชีส
วันเวลายิ่งผ่านไปไวแค่ไหน สิ่งที่ทุกๆคนวาดกลัวก็คงหนีไม่พ้นเรื่องตัวเลขของอายุและความแก่ที่ใกล้เข้ามา วันนี้แอดมินนำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ มาฝากกันจ้า
อ.อารมณ์
ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้อ่อนวัย จากภายในสู่ภายนอก เพราะ อ.นี้ เกี่ยวข้องกับความเครียด ที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเสื่อมโทรมได้ แล้วยังจะส่งผลต่อให้นอนไม่หลับอีก
เราจึงต้องรู้วิธีการขจัดความเครียดกันคะ จะได้ไม่ต้องไปเข้าใกล้กับโรคความดันโลหิตสูง ภูมิคุ้มกันต่างๆแย่ลง ตามไปจนอาการปวดเมื่อยต่างๆ และโรคต่างๆอีกมากมาย
วิธีขจัดความเครียดนั้นคือ
- ดึงตัวเองออกมาจากความเครียดนั้นชั่วคราว
2.ออกไปทำอย่างอื่นที่สบายใจ หรือออกำลังกายเบาๆ
3.จากนั้นก็กลับมาพิจารณาเรื่องที่เครียด ที่ค้างคาใจ
หลักแนวคิดคือ ทำอะไรก่อนได้บ้าง อะไรที่แก้ไขไม่ได้ก็ฝึกใจยอมรับไว้ ค่อยๆแก้ค่ะ ใจเย็นๆ เป็นการเพิ่มพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในอีกขั้นนึงด้วย
4.ทำทุกวันให้แฮ้ปปี้สดใส ดีที่สุดค่าอิอิ
………………………………………….
อ.อาหาร
จริงๆเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลร่างกายก่อนที่จะทำตามทุก อ. เลยก็ว่าได้
กินอาหารที่มีประโยชน์
กินอาหารตามหลักโภชนาการ+อยู่ในความพอดี เพราะอย่าลืมนนะคะ “You are what you eat”
กินอะไรเข้าไป ก็มักจะเป็นแบบนั้นค่า
เลือกอาหารที่มีคุณค่า ใยอาหารสูงพลังงานต่ำ ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีคะ 🙂
และอย่าลืม!! ลดหวาน มัน เค็ม ในอาหารต่างๆ และดื่มน้ำเยอะๆนะคะ สำคัญมากๆ
………………………………………….
อ.ออกกำลังกาย
อ นี้สำคัญพอๆกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะหากร่างกายรับแต่อาหารเข้าไป แต่ไม่ได้เผาผลาญออกไปเลยเนี่ย ก็แย่เหมือนกันนะคะคุณพี่ขา
มันจะสะสมเอาค่ะ เพียงแต่เลือกการออกกำลังกายที่เข้ากับตัวเรา อายุ และร่างกาย เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นนๆ การออกกำลังที่ถูกต้อง ควรสัมพันธ์กับการหายใจ เพียง 30-60 นาที/วัน สัปดาห์ละ 3-6วัน
โดยให้ร่างกายหยุดพัก 1วัน แค่นี้ก็เลิศแล้วค่า
…………………………………………………………………………………….
Delicake ส่งต่อความอร่อยในทุกช่วงเวลาสำคัญ
- อันดับ 1 ด้านการบริการ Snack Box ชุดอาหารว่างและเบเกอรี่ และ ขนมเบรค
- มากกว่า 200 เมนู อร่อย อบสด ใหม่ สั่งง่าย พร้อมส่ง 24 ชม.
- บรรจุกล่องหรูสีเงิน ขนมชิ้นใหญ่
- การันตีด้วยลูกค้าชั้นนำ ใช้ได้กับงานทุกกิจกรรม ไม่ว่าจัดอบรม ประชุมสัมมนา งานบวช งานสวดอภิธรรม งานบุญ หรืองานแต่งงาน
- ราคาถูก เบเกอรี่เริ่มต้น เพียง 15 บาท Snack Box เริ่มต้น 30 บาท
——————————————————————— - Contact : 02-873-3775, 082-783-3457 , 061-404-3457
- Line : @delicake (มี @ นำหน้าด้วยนะคะ)
- Website: https://www.thailanddelicake.com , https://www.delicake.net/
